Onze Small Group Mama fitness lessen zijn speciaal ontworpen om je lichaam tijdens en na de zwangerschap te ondersteunen en versterken. In een gezellige groep van maximaal 8 vrouwen werk je aan je kracht, core en bekkenbodem, met veel persoonlijke aandacht en een flinke dosis plezier. Of je nu herstellende bent of gewoon sterker wil worden: bij Rewoman voel je je gezien, gesteund en geïnspireerd!
In elke les combineren we effectieve oefeningen met waardevolle kennis over je lichaam, zodat je met vertrouwen en plezier aan je herstel werkt. Samen deel je ervaringen met andere moeders en motiveer je elkaar om je doelen te bereiken.
Voordelen van (post)natale fitness.
Werken aan je fysieke gezondheid heeft veel voordelen, namelijk:
Small group mama
Tijdens de trainingen focussen we op het gebruik van de ademhaling om de druk op de buikwand te verminderen en leren we de bekkenbodemspieren goed aan- en ontspannen. Onze ervaren trainers hebben opleidingen gevolgd bij Sterker. We trainen in kleine groepen (maximaal 8), op die manier kunnen we veel persoonlijke aandacht geven.
De les
De small group lessen duren 1 uur en zijn full body met extra aandacht voor bekkenbodem en core. De training bestaat uit een warming up, de kern is 8 oefeningen opgedeeld in 4 stations en we eindigen de training met mobiliteit en ontspanning.
Na de zware bevalling van mijn zoon werd Rewoman door mijn bekkenfysiotherapeut aanbevolen als onderdeel van mijn herstel.
Tijdens mijn verlof vond ik het heerlijk om er even tussenuit te gaan zonder baby en iets voor mezelf te doen. “De sportschool” en krachttraining leken mij altijd een beetje intimiderend en niet echt iets voor mij (ja, een zelfbenoemde yogi) – maar nu, zes maanden later, is mijn verlof voorbij en ga ik nog steeds met veel plezier en uitdaging naar Rewoman. Ik zie elke keer vooruitgang, en dat vind ik het fijnste. Met 4 verschillende stations en 8 oefeningen vliegt het uur voorbij.
Saskia geeft altijd duidelijke uitleg, persoonlijke tips en aanmoediging, en dat alles met een flinke dosis humor. Het is ook fijn dat de groepen klein zijn, met maximaal 8 vrouwen. Het is gezellig en je ziet elke week bekende gezichten, maar er is nog steeds genoeg persoonlijke aandacht van Saskia en Joelle. En je hoeft nooit te wachten op een kettlebell, deze word je door Saskia of Joelle zo aangerijkt! Ik raad Rewoman aan iedereen aan die twijfelt of ze wel thuishoort in een gym. Geen zorgen, er zijn zelfs yogamatten!
Ook jullie Instagram content – met recepten en uitlegvideo’s – is een fijne toevoeging!
Je doet het geweldig en ik ben ontzettend blij dat ik Rewoman heb gevonden! Ik blijf komen!” – Madison
Prijzen zijn inclusief btw.
